2、滋阴养血：黄小米是一种滋补性很强的食材，补血和滋阴效果明显，所以是女性在生产之后最常食用的滋补佳品。产妇在食用黄小米以后能快速的恢复体力，同时也能让亏损的气血得到恢复。
3、护肤美容：黄小米还是一种天然的美容佳品，它丰富的营养成分不仅可以减少人类皱纹的出现，还也可以淡化人类皮肤上的色斑起到不错的美容效果。
4、补充营养：黄小米富含碳水化合物、纤维素、淀粉以及钙、磷等多种人体每日所需的营养元素，有助于维持生理机能的正常运转。
5、提供能量：黄小米中的蛋白质和脂肪等物质能转化为热量，为身体供能，同时也有助于改善饥饿感，满足日常能量需求。 注意事项 适宜人群 一般人群均适宜。 禁忌人群 气滞者、素体虚寒者、小便清长者。 不宜同食 杏仁、小麦、醋、杏子。
黄小米和杏仁同吃可能会引起恶心呕吐的症状，尤其对于婴儿和虚寒体质的人更不宜同时食用。由于黄小米和小麦都属于凉性食物，对于脾胃不好的人可能引起脾胃的不适。醋中的酸性物质会破坏黄小米中具有的类胡萝卜素，两者一起吃会大大降低黄小米的营养。黄小米中含有的磷等矿物质与杏子中含有的果酸结合后会产生一种人体不易消化的物质，从而引起呕吐、腹泻等症状。 食用方法 黄小米粥 准备黄小米、糖。首先把黄小米淘洗干净，锅中加入冷水，放上黄小米，盖上锅盖用大火煮开。开锅时，改为小火继续炖煮约15分钟，关火，调入少许白糖。拌匀即可。 双黄粥 准备黄小米、玉米碴。先将两样材料分别浸泡20分钟。再将玉米碴放入电饭锅中，用煮粥模式煮15分钟，加入黄小米继续煮至熟透，即可食用。
