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治疗失眠试试这几招充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不属于危… 2026-9-21
想长寿，养好背中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。人体… 2026-9-21
报复性熬夜，说的是你吗？专家：其实是报复自己的身体健康【真实案例】夜深人静的时候，周围人都呼呼大睡了，你却抱着手机打着游戏、追着剧……25岁的夏佑光已经这样持续1年多了，熬夜是他最自由最放松的时候，但这种状态的副作用也很明显：白天上班时萎靡不振，节假日总是在下午醒来… 2026-9-21
健康也是睡出来的睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动，大家的健康意识比较高，也知道应该怎么做。相较而言，睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息，而不是对身心健康的… 2026-9-21
做好小事，保护免疫力做好小事，保护免疫力受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩中国注册营养师陈彩霞挤出时间去运动白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做… 2026-9-21
春困袭来，这个小妙招对付它入春后，很多人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是我们常说的“春困”，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。广东省第二中医院针灸康复科主治医师文希指出，春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易… 2026-9-21
判断肾脏是否健康?专家教你看懂检查单编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，… 2026-9-21
教你看懂肾功能检查肾脏是人体的过滤车间，还兼职多份工作，比如产生内分泌激素、帮助人体控制血压、保持骨骼健康等。肾脏贡献很大，也容易受伤害，但早期病变的临床症状不明显。有些患者来看病，一检查就已经是尿毒症。诊断肾功能一般有血液检查、超声波检查… 2026-9-21
女性比男性长寿世卫报告揭原因新华社电无论在全球哪个地方，女性几乎都比男性活得长。世界卫生组织近期发布的报告显示，其中主要原因包括两性对待卫生保健态度不同、男性更可能死于可预防和可治疗的非传染性疾病和道路交通事故、男性自杀死亡率远高于女性等。世卫组织… 2026-9-21
咬舌锻炼，健脾益脑中医认为，舌与脏腑密切相关，舌尖属心、舌边属脾、舌根属肾、舌两旁属肝脏、舌中心属胃。经常活动舌头，能预防衰老、刺激唾液腺分泌，唾液增加不但有利人体改善脾胃消化、吸收功能，还能袪除口干、口苦、口臭。饭菜口感变香了，食欲增加了… 2026-9-21
春来肝火盛莫忘养心护脑晚九点泡脚护肾春来肝火盛莫忘养心护脑春季来临 “心病”依然要防很多患有心脑血管疾病的老病友都会觉得最危险的冬天过去了，可以松一口气了。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉提醒，研究表明，心脑血管病每年有两次发病高峰期，一个是在… 2026-9-21
家用血压计，别选水银的高血压防治从“关注自己的血压”开始，开展家庭自测血压是一项基本工作。其中，选好血压计也很关键。水银柱血压计虽然是经典的器具，但不适合在家庭测压时推荐，其原因有以下几个方面：1.水银柱血压计用的是水银，使用中如操作不… 2026-9-21